Kabekinaotl

 10 開脚 11 前屈 これをゆっくり、15分ぐらいかけて行うと階段の昇り降りで使う筋肉の準備運動ができます。何かあったときのことも考えて、肩や手なども柔らかくしておくとよいです。 必要なもの 1 カジュアルな服装と運動靴 2 タオル階段昇降の消費カロリーをカロリーチェック（イートスマート調べ） 分 ※初期値は30歳・男性のプロフィールで計算されます。運動強度 計算式 消費カロリー (kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 105 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準13」の値を使用してい 雨の日の在宅ワークは マンションの階段昇降 で運動を Apple Watchの計測では昇り降り計50階で71kcalを消費 スマートウォッチライフ 階段昇り降り 10分